Conceptos Clave (Capítulo 5)

Fatiga Crónica
Cansancio continuo causado por turnos largos, horarios rotativos o sueño interrumpido — uno de los principales factores que impulsa el uso de estimulantes en trabajos sensibles a la seguridad.

Puntos de Presión
Factores de estrés relacionados con el trabajo (plazos, aislamiento, monotonía, cambios de turno) que aumentan la tentación de usar estimulantes para “aguantar.”

Racionalizaciones
Pensamientos impulsados por el estrés que hacen que decisiones riesgosas parezcan razonables — como “solo esta vez,” “todos lo hacen,” o “rindo mejor cuando lo uso.”

Mito del Rendimiento
La creencia de que los estimulantes mejoran el desempeño laboral. En realidad, aumentan la confianza mientras reducen el juicio y el tiempo de reacción.

Patrón de Dependencia
Un ciclo en el que los estimulantes se usan para mantenerse despierto o funcional — incluso por personas que no se consideran adictas.

Alternativas Más Seguras
Estrategias basadas en evidencia (pausas de descanso, hidratación, comunicación, ritmo de trabajo, técnicas de regulación) que sustituyen los atajos con estimulantes.

Conciencia de Desencadenantes
Comprender las situaciones o emociones — fatiga, aislamiento, presión, aburrimiento — que hacen más tentador el uso de estimulantes.

Señales de Advertencia
Indicadores tempranos de que el uso de estimulantes se está volviendo riesgoso: ocultar el uso, depender de estimulantes para empezar el día, cambios de humor o evitar el descanso.

Plan de Afrontamiento
Una estrategia personalizada que identifica desencadenantes, señales de advertencia, alternativas más seguras, responsabilidad y un compromiso claro de límites.

Persona de Apoyo
Alguien de confianza a quien puedes contactar antes de tomar una decisión riesgosa — un factor protector clave para el éxito en el proceso de retorno al trabajo bajo DOT.

El Intercambio
El costo oculto detrás del “impulso” — tiempo de reacción más lento, inestabilidad emocional, mayor riesgo de accidentes y consecuencias profesionales.